5 jenis buah-buahan yang meningkatkan gula darah
[ad_1]
DUTA PONSEL, Batavia – Gula darah itu adalah kekuatan dalam tubuh, tetapi jika kondisi penyakit tertentu dapat mempengaruhinya secara tidak perlu. Banyak jenis buah-buahan yang dapat meningkatkan gula darah. Ya, terserah Buah apa saja yang bisa meningkatkan gula darah?
1. Buah-buahan Tinggi Gula
Beberapa buah-buahan mereka memiliki kandungan gula yang jauh lebih tinggi dibandingkan yang lain, seperti semangka, pisang, dan nanas. Meski mengandung gula dalam jumlah lebih tinggi, buah-buahan ini bisa bermanfaat bagi penderita diabetes jika hanya mengonsumsi satu porsi saja dan memadukannya dengan sumber protein atau lemak. Dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi gula dengan sumber protein atau lemak, tubuh dapat mengontrol hormon insulin.
2. Buah Tinggi Karbohidrat
Karbohidrat merupakan makronutrien yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun asupan karbohidrat mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kadar gula darah. Orang yang ingin membatasi asupan karbohidrat sebaiknya memperhatikan ukuran porsi buah-buahan agar tidak melebihi target asupan.
Jika mengikuti diet rendah karbohidrat, seseorang yang mengonsumsi rendah karbohidrat atau mengurangi karbohidrat berbahaya harus mengidentifikasinya terlebih dahulu. Beberapa buah yang tinggi karbohidrat adalah anggur merah, pisang, stroberi, dan kacang pinus.
3. Jus buah
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa minum jus buah setelah makan atau diminum sendiri dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Berbeda dengan mengonsumsi buah segar, jus buah merupakan sumber gula yang terbatas dengan cepat meningkatkan gula darah. Untuk itu, ia bisa menghindari jus buah jika ingin menekan gula darah.
4. buah-buahan kering
Ini bisa termasuk buah-buahan kering untuk meningkatkan kadar gula darah. Buah-buahan kering sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Jika penderita diabetes tetap ingin mengonsumsi buah kering, campurkan dengan kacang-kacangan untuk mengontrol gula darah.
Kacang kaya akan lemak, serat, dan protein, yang membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah. Hal ini karena hilangnya air selama pengeringan membuat buah kering memiliki kandungan gula yang jauh lebih tinggi. Sedangkan buah-buahan kering yang meningkatkan kadar gula darah adalah aprikot, nanas, dan kismis.
5. Prosesi Buah
American Diabetes Association menyarankan untuk berhati-hati agar tidak menggunakan frasa pada label produk secara proses menghasilkan buah atau kalengan Pilihlah produk olahan buah kalengan yang berindikasi dikemas dalam bentuk jus, tidak diberi pemanis, dan tanpa tambahan gula diabetes. Salah satu cara mengganti buah olahan dalam menu makanan adalah dengan membekukan buah segar agar penderita diabetes tetap bisa menikmatinya tanpa khawatir akan terjadi peningkatan gula regional, seperti kulit pisang.
BERITA MEDIS HARI INI
Pilihan Editor: Cara Mencegah Demensia pada Lansia
[ad_2]
Terimakasih
Post Comment