5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Risiko Asam Urat

DUTA PONSEL, Batavia – Asam urat Hal ini terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di persendian, yang dapat menyebabkan nyeri dan peradangan. Ternyata beberapa kebiasaan sehari-hari yang terkesan sepele bisa memicu tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Ini beberapa sikap yang harus dihindari demi menjaga kesehatan secara umum dan mencegah serangan asam urat.

1. Minum alkohol

Mengkonsumsi alkohol Dalam bentuk apapun, serangan asam urat dapat dipicu oleh berkurangnya kemampuan ginjal dalam menyaring asam urat sehingga menyebabkan penumpukannya. Minuman beralkohol dengan kandungan purin tinggi, seperti bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dan meningkatkan risiko serangan.

Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi maka semakin besar peluang seseorang mengalami serangan asam urat, sehingga mereka yang rentan akhirnya meminum alkohol. Hal ini semakin sering terjadi dalam enam bulan pertama setelah memulai pengobatan penurun asam urat, yang biasanya memiliki risiko tinggi serangan asam urat dan peningkatan rasa sakit.

2. Kurangi minum air putih

Kurang minum air atau dehidrasi mungkin menjadi faktor risiko asam urat, meski para ahli belum mengetahui penyebabnya. Mereka percaya bahwa kekeringan mungkin berhubungan dengan konsentrasi kristal asam urat dalam cairan sendi. Selain itu, asam urat juga dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang menyebabkan peningkatan asam urat yang terlihat saat terjadi dehidrasi.

Untuk mencegah dehidrasi, disarankan untuk mengonsumsi enam hingga delapan gelas air berukuran 8 ons setiap hari, atau jika Anda banyak berkeringat karena olahraga yang panas atau lembab.

3. Sepatu yang tidak pas

Mengenakan sepatu yang salah juga bisa memicu serangan asam urat. Kerusakan atau trauma pada area tertentu dapat memicu nyeri asam urat pada individu yang rentan. Sepatu yang menggesek jari kaki berpotensi menyebabkan infeksi, oleh karena itu penting untuk memilih sepatu yang memiliki ruang pada jari kaki agar tidak lecet atau lecet. Hal ini sangat berguna, terutama ketika terjadi serangan asam urat, karena rasa sakit yang ditimbulkannya tidak dapat ditanggung oleh sentuhan apapun pada daerah tersebut.

Iklan

4. Minum soda

Soda diketahui menjadi salah satu penyebab peningkatan asam urat dan risiko serangan asam urat. Dibawa oleh Kesehatan sehari-hari; menurut dr. Fields, mengonsumsi beberapa porsi 12 ons soda biasa, dapat meningkatkan asam urat pada pria dan wanita. Bagi mereka yang berisiko terkena asam urat, disarankan untuk beralih ke soda diet yang tidak mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, atau membatasi konsumsi soda biasa tidak lebih dari satu porsi 12 ons per hari.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa sirup jagung sering ditemukan dalam berbagai produk, seperti minuman buah, makanan panggang komersial, es krim, permen, makanan cepat saji, sereal sarapan, dan banyak lagi, sehingga pembacaan label sangat disarankan untuk dihindari. rasa sakit yang pahit

5. terlalu banyak minum minuman manis

Laporan dari * saluran kesehatan, minuman manis Hal ini dapat memicu kambuhnya asam urat, terutama pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Minuman seperti jus buah mengandung gula fruktosa yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dan menumpuk asam urat dalam tubuh.

YAYUK WIDIYARTI

Pilihan Editor: YLKI mengatakan minuman manis seperti nasi putih dikaitkan dengan risiko diabetes