8, makanan penurun asam lambung, mulai dari jahe hingga putih telur

DUTA PONSEL, Batavia – Asam lambung yang berlebihan bisa menjadi masalah serius bagi banyak orang. Kondisi ini seringkali menimbulkan gejala seperti rasa panas dan rasa tidak nyaman pada perut. Salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan penurun asam lambung.

Ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan buah-buahan.

Makanan ini tidak hanya membantu meringankan gejala tetapi juga dapat mencegah masalah tersebut terulang kembali asam lambung. Lalu makanan apa saja yang bisa menurunkan asam lambung? Informasi berikut dirilis saluran kesehatan.

Makanan penurun asam lambung

1. Pisang

Pisang merupakan buah terbaik untuk mengatasi masalah asam lambung. Buah ini mengandung kadar asam yang rendah dan teksturnya lembut, sehingga mampu menghilangkan dinding lambung dan kerongkongan.

Kandungan serat pada pisang juga membantu menenangkan saluran pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung.

2. gandum

Oatmeal merupakan sumber serat yang sangat baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Kandungan serat pada oatmeal membantu menyerap asam lambung berlebih sehingga mengurangi risiko sakit maag dan naiknya asam lambung.

Oatmeal juga mempunyai efek kenyang yang tahan lama, sehingga mengekang nafsu makan dan mencegah rasa lapar yang seringkali menyebabkan naiknya asam lambung ke lambung.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan kubis merupakan pilihan makanan yang sangat efektif untuk menurunkan asam lambung. Sayuran ini rendah lemak dan asam sehingga aman bagi lambung yang rentan mengalami refluks. Sayuran hijau juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan kesehatan lambung dan mengurangi peradangan.

4. Jahe

Jahe sudah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi masalah pencernaan, termasuk asam lambung. Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi iritasi lambung dan mencegah naiknya asam lambung.

Jahe juga membantu mempercepat pengosongan lambung dengan mencegah penumpukan asam di lambung.

5. melon

Iklan

Melon merupakan buah yang memiliki kandungan asam yang sangat rendah. Buah ini aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena tidak meningkatkan produksi asam di lambung.

Melon juga kaya akan air yang dapat membantu mengencerkan asam lambung dan mencegah asam naik ke kerongkongan.

6. kacang almond

Almond juga termasuk makanan penurun asam lambung karena memiliki kandungan basa yang cukup tinggi. Selain itu, serat yang terkandung dalam kacang almond membantu menjaga fungsi pencernaan.

Namun pastikan mengonsumsi kacang almond dalam porsi yang wajar, karena makan terlalu banyak bisa berdampak sebaliknya dan justru memicu gejala asam lambung.

7. Albumen

Protein adalah pilihan protein rendah lemak terbaik untuk asam lambung. Protein mampu menurunkan asam lambung tanpa menambah beban sistem pencernaan.

Putih telur bisa Anda manfaatkan dalam berbagai olahan seperti dimasak atau dijadikan omelet dengan tambahan sayuran hijau.

8. Oleskan makanan

Daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun bisa menjadi makanan penurun asam lambung yang kuat. Selain itu, makanan laut seperti ikan juga lebih kecil kemungkinannya menyebabkan gejala asam lambung dibandingkan makanan berlemak. Anda bisa mengambilnya dengan cara dibakar atau dimasak.

Pilihan Editor: Jaga kesehatan perut agar tidak mudah tergiur dengan makanan yang sedang viral