Berbahaya Bagi Kesehatan, Begini Cara Mengatasi Immodica Sleeping

DUTA PONSEL, Batavia – Pada dasarnya tidur dapat menimbulkan risiko kesehatan. Penelitian tersebut dilakukan oleh para ilmuwan di Keele University di Inggris Jurnal Asosiasi Jantung Amerika menemukan hubungan “berbentuk J” antara durasi tidur dan kematian.

Para peneliti mengatakan bahwa tidur lebih dari 7-8 jam dikaitkan dengan risiko sedang dibandingkan dengan tidur lebih sedikit. Hubungan “berbentuk J” menunjukkan bahwa risiko pengukuran durasi tidur meningkat. Hasil penelitian ini juga menunjukkan kualitas tidur penyakit dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner 44 persen lebih tinggi.

Laporan dari * Berita Mediskamu Merujuk pedoman National Sleep Foundation, orang dewasa berusia 26-64 tahun dianjurkan tidur 7-9 jam setiap malamnya, sedangkan lansia 64 tahun ke atas dianjurkan tidur 7-8 jam. Jika ia tidur lebih dari yang dianjurkan, ia akan berisiko terkena penyakit serius.

Namun tidak perlu khawatir, karena ada cara mengatasi tidur berlebih, baik secara alami maupun dengan bantuan obat-obatan. Dibawa oleh saluran kesehatandi sini dia dirawat siapa yang terlalu banyak tidur;

1. Pengobatan Alami atau Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup tertentu dan pengobatan alami dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), beberapa pengobatan alami atau gaya hidup untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain:

• Tetapkan jadwal tidur yang konsisten
• Hindari perangkat elektronik sebelum tidur
• Hindari kafein, alkohol, dan makanan sebelum tidur
• terapi perilaku kognitif

2. Obat-obatan

Penelitian menunjukkan bahwa pengobatan lebih efektif dalam mengobati seseorang yang tertidur dibandingkan perubahan gaya hidup atau pengobatan alami. Beberapa obat yang bisa mengatasi tidur berlebihan tentunya modafinil (Dini hari); merendahkan (Wakix); soriamfetol (Sunosi), dan natrium oksibat (Xyrem).

Tak hanya itu, spesialis tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM juga memberikan beberapa tips mengatasi tidur berlebihan. Laporan dari CSaya tetap pada level tersebutBerikut beberapa tips untuk terlalu banyak tidur, menurut Dr. drupa:

• Tetapkan waktu tonton yang konstan. Menurut Dr. Drerup, seperti fisika, tubuh yang beristirahat ingin beristirahat. Namun, tubuh yang selalu dipaksa tidur 1-2 jam pun tidak akan menjadi lebih baik. Untuk alasan ini, atur jam tangan secara konstan, dan perbaiki pelekatannya.
• Tempatkan jam di sisi lain ruangan atau di samping tempat tidur. Sebab jika alarm dimatikan jauh dari tempat tidur dan mengharuskan Anda berdiri, orang tersebut bisa bergerak dan tidak bisa tidur.
• Perhatikan untuk bangun dari tempat tidur. Buatlah janji pagi hari atau rencanakan aktivitas lain dengan teman yang dapat memberikan alasan untuk bangun dari tempat tidur.
• Setelah bangun tidur, pergi ke kamar mandi, cuci muka dan gosok gigi. Sebab, jika langsung ke kamar mandi, orang tersebut akan bergerak dan tidak nyaman untuk kembali tidur.
• Segera merapikan tempat tidur setelah bangun tidur. Menurut Dr. Drerup berbaring di tempat tidur, mengamati pagi hari, dan bangun dari tempat tidur, membangunkan pria itu.
• Meminta membantu orang-orang dalam satu rumah. Penting untuk mempertimbangkan untuk meminta bantuan kepada orang-orang yang serumah. Sebab, bantuan langsung dari orang serumah lebih efektif mengatasi tidur berlebihan.

Pilihan Editor: 5 Langkah Mudah Mencegah Serangan Jantung, Ini yang Harus Dilakukan