Berikut 5 tips menjaga tubuh tetap sehat di masa transisi

DUTA PONSEL, Batavia – Seiring berjalannya waktu, tubuh manusia biasanya mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh atau imunitas tubuh yang menurun. Imunitas menurun seiring respon tubuh terhadap perubahan cuaca yang terjadi.

Menurut dokter dari Rumah Sakit Universitas Gadjah Mada, Domas Fitria Widyasari, berbagai penyakit virus semakin meningkat pada masa transisi. Sebab, kondisi lingkungan yang lembap dan berkurangnya paparan sinar matahari bisa membuat virus berkembang lebih cepat.

Berbagai penyakit disebabkan oleh virus ini seperti flu, diare, disentri, tipus, serta cacar dan campak. Penyakit-penyakit ini dapat ditularkan dengan satu atau lain cara melalui air liur orang yang terinfeksi.

Kasus demam berdarah juga biasanya meningkat akibat kekeringan. Pasalnya, intensitas hujan yang tinggi membuat banyak genangan air, sehingga semakin banyak nyamuk yang lahir.

Masyarakat harus mewaspadai risiko penyakit yang menyerang pada masa transisi. Kondisi cuaca yang tidak menentu harus diantisipasi dengan baik. Ikuti langkah berikut agar tetap sehat selama musim pancaroba.

1. Penuhi kebutuhan asupan harian Anda
Makan makanan yang bergizi antara lain protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. Ketika kebutuhan nutrisi harian terpenuhi, maka sistem kekebalan tubuh juga dapat melawan penyakit yang menyerang tubuh dengan sangat baik.

2. Menjaga kebersihan
Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun atau air Sanitasi tangan dan sebelum dan sesudah dia makan. Jagalah kebersihan tubuh dengan mencuci secara rutin dua kali sehari.

3. Konsumsi Suplemen
Semua vitamin penting bagi tubuh, namun salah satu vitamin yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk memperkuat jaringan tubuh dan mempercepat kesembuhan orang yang sakit. Vitamin C juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jantung.

Iklan

4. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari
Lakukanlah olahraga atau aktivitas fisik lainnya secara teratur dan teratur minimal 30 menit sehari. Aktivitas fisik dapat menjaga kebugaran jasmani, menjaga kesehatan jantung, paru-paru dan organ tubuh lainnya.

5. Bawalah jaket atau semacamnya
Salah satu ciri perjalanan waktu adalah perubahan cuaca ekstrem yang bisa terjadi pada hari yang sama. Cuaca mungkin cerah saat keluar rumah, namun tak lama kemudian turun hujan deras. Jangan lupa membawa jaket atau celana meski cuaca tidak terlihat mendung.

Pilihan editor:

Yuk, Jaga Kesehatan Selama Musim Pancaroba

https://dinkes.inhukab.go.id/kambesko/2024/05/27/

https://ugm.ac.id/id/berita/10670-musim-pancaroba-waspada-serangan-beberapa-penyakit-ini/

https://diskes.badungkab.go.id/artikel/53961-waspadi-penyakit-yang-muncul-saat-masa-pancaroba