Ketahui senam zumba dan manfaatnya

Batavia (DUTAPONSEL) – Senam Zumba merupakan salah satu olahraga yang sangat digemari terutama di kalangan wanita. Senam zumba dengan musik dan gerakan cepat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Zumba berasal dari kata Kolombia “zum-zum” yang berarti gerakan cepat.

Senam Zumba diperkenalkan oleh Alberto 'Beto' Perez pada tahun 1990. Zumba ditandai dengan tarian dan gerakan aerobik yang dilakukan dengan iringan musik energik.

Gerakan-gerakan dalam Zumba merupakan campuran gerakan ritme Amerika Latin dengan tambahan cumbia, reggaeton, salsa dan merengue, dan beberapa gerakan juga dipadukan dengan ritme lain, seperti lompat, tari perut, serta ritme India dan Afrika.

Jenis-jenis senam zumba

Ada pula jenis olahraga Zumba berdasarkan tingkat usia dan beban olahraga. Jenis-jenis zumba, menurut Direktorat Jenderal Pelayanan Kementerian Kesehatan;

• Zumba fitnes memiliki kombinasi tempo cepat dan gerakan energik. Zumba fitnes bisa diikuti oleh mereka yang berjiwa muda dan aktif
• Zumba gold, program yang cocok untuk usia lanjut, terutama di atas 50 tahun. Zumba Gold memiliki gerakan yang tidak cepat, berdampak rendah, dan lembut
• Zumba Air dilakukan di dalam air. Zumba Cardio merupakan salah satu bentuk olah raga yang memadukan zumba dengan olah raga air
• Zumba Toning berisi gerakan-gerakan bertenaga yang berfokus pada pembentukan otot dan pembentukan tubuh. Zumba jenis ini baik untuk membangun kekuatan tubuh dan sebagian otot.
• Zumbatomic, sebagai salah satu bentuk zumba untuk mengenalkan minat anak dalam berolahraga
• Zumba di Sirkuit menggunakan interval yang tepat, latihan intens selama 30 menit yang bertujuan membakar kalori.

Manfaat senam zumba bagi kesehatan

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Zumba dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan jantung, sehingga menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan sirkulasi darah yang buruk.

2. untuk menurunkan berat badan

Jika Anda sedang mencari olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan, Zumba bisa menjadi pilihan. Pasalnya gerakan Zumba merupakan gabungan beberapa jenis latihan aerobik dengan gerakan tari yang menggerakkan seluruh bagian tubuh. Hal ini memungkinkan pembakaran lemak, yang dapat mendorong penurunan berat badan.

3 danau

Senam zumba bisa menjadi solusi untuk meredakan bahkan menghilangkan stres. Dengan melakukan Zumba, Anda dapat melepaskan ketegangan pada otot dan pikiran, sehingga tingkat stres Anda dapat ditekan dan dikurangi.

4. Mengencangkan payudara

Senam zumba dapat membantu payudara wanita agar tidak kendor dan terbukti mengencangkan payudara.

5 ketegangan otot

Saat melakukan Zumba, otot-otot lebih banyak bergerak, seperti otot inti, perut, dan punggung. Gerakan ini akan mengencangkan otot dan perut Anda agar terlihat lebih ramping.

Baca juga: Zumba Music Promosikan Karya Melalui Zumba Music Lab

Baca juga: Zumba Fitness luncurkan aplikasi lapis pertama Zumba App

Baca juga: Denada Ajak Masyarakat Tingkatkan Kesadaran Cegah Kanker

Wartawan: Sri Dewi Larasati
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © DUTAPONSEL 2024