Khawatir Infeksi Berulang di Musim Pancaroba oleh Smart and Bright

DUTA PONSEL, Batavia – Dokter medis Dr. Ngabila Salama berpesan agar imunitas tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit dalam hidup berlalunya waktu kita perlu meningkatkan tingkat keceriaan. Langkah cerdasnya antara lain memeriksa kesehatan, berhenti merokok, rutin berolahraga, pola makan seimbang, dan mengelola stres.

Sedangkan jejak kaki Ceria adalah cerdas, empati, rajin beribadah, pergaulan membantu, memupuk cinta kasih yang mendalam dalam keluarga. Menurut Ngabila, pada masa peralihan dengan faktor kelembaban tinggi, virus dan bakteri lebih mudah masuk ke dalam tubuh manusia.

Ia menambahkan, kelembapan yang tinggi memudahkan jentik nyamuk berkembang menjadi dewasa dan kemudian bertelur. Selain itu, baiklah demam berdarah dan batuk pilek bisa terjadi berulang kali, karena virusnya selalu berubah, baik menular, berbahaya, atau keduanya.

Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Teman-teman, pemeriksaan gula darah dan tekanan darah bisa dilakukan secara gratis di puskesmas setahun sekali atau enam bulan sekali dalam setahun selama seperseribu, kata Ngabila. surat edaran Kementerian Kesehatan bertajuk “Berlangganan Penyakit Dalam Perjalanan”, pada Jumat, 13 September 2024.

Gaya hidup sehat
Langkah selanjutnya adalah menghilangkan asap rokok, rokok aktif dan pasif, olahraga 30 menit sehari, atau lima kali seminggu, atau minimal 6-10 ribu langkah per hari.

“Untuk pola makan seimbang, Anda perlu mengonsumsi lima porsi sayur dan buah per hari, yakni tiga kali saat makan besar dan dua kali bergantian saat makan besar, serta kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak,” sarannya.

Iklan

Kemudian istirahat yang cukup, minimal tujuh jam sehari dan kelola stres. Selain itu, perhatikan kesehatan mental dengan langkah Ceria.

“Pertama C, kecerdasan IQ, EQ, SQ, AQ. Kedua E, empati. Setiap hari,” jelasnya.

Selain Pintar-Ceria, jangan penyakit menular apapun, baik yang menyerang saluran cerna maupun saluran pernafasan, memerlukan 3M atau pola hidup sehat dan vaksinasi. Ia mengatakan, cara hidup sehat adalah dengan sering mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik, memakai masker, merupakan tenaga medis KN95 atau KF94, dan menjaga jarak. Selain membersihkan diri, Anda juga perlu membersihkan lingkungan seperti merapikan rumah, menyedot debu agar tidak menjadi sarang penyebaran penyakit, seperti nyamuk, lalat, dan tikus.

Pilihan Redaksi: Penyebab Penyakit Rentan Menyerang di Masa Transisi