Manfaat dan waktu terbaik berolahraga di sore hari

Batavia (DUTAPONSEL) – Jika Anda tidak sempat berolahraga di pagi hari karena harus bekerja atau karena aktivitas lain, jangan khawatir, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat besar dari berolahraga di sore hari.

Studi tersebut menemukan bahwa kemampuan tubuh untuk berolahraga mencapai puncaknya 14.00 hingga 18.00.

Peningkatan suhu tubuh sepanjang hari membantu mengoptimalkan fungsi otot, kekuatan, aktivitas enzim, dan daya tahan, seiring dengan peningkatan latihan fisik. Ini merupakan latihan sore yang sangat baik.

Berolahraga di sore hari menjadi pilihan banyak orang, karena pada saat itu suhu udara di sore hari biasanya tidak terlalu panas sehingga lebih nyaman untuk berolahraga dibandingkan teriknya siang hari. Berolahraga di sore hari juga memiliki beberapa manfaat lain, seperti:

1. Kualitas tidur lebih baik

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin yang akan membantu tubuh Anda merasa rileks dan nyaman, yang pada akhirnya akan membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. mengurangi stres

Olah raga sangat bagus untuk mengalihkan pikiran, sehingga dapat berguna dalam mengembangkan kerja. Berolahraga akan membuat Anda merasa lebih baik dengan melepaskan endorfin dari tubuh Anda.

3. Memaksimalkan performa fisik

Suhu inti tubuh dan fungsi kardiovaskular mencapai puncaknya sekitar jam 6 pagi. Hal ini berpengaruh pada peningkatan kekuatan, kecepatan dan daya tahan tubuh, yang mana pada olahraga sore hari sangat baik untuk mengembangkan aktivitas fisik.

4. menjaga berat badan tetap stabil

Berolahraga di sore hari sangat efektif untuk menyeimbangkan kalori yang masuk dan mengurangi risiko kenaikan berat badan. Dengan cara ini, tubuh dapat membakar kalori berlebih dan mengurangi penumpukan lemak sehingga membantu menjaga kestabilan berat badan.

5. Bersantai sebelum tidur

Dengan berolahraga di sore hari, Anda bisa memberikan waktu pada tubuh untuk rileks dan merasa lebih rileks. Berolahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tertidur karena rangsangan kognitif dan adrenalin membuat otak tetap aktif.

Mengingat manfaat tersebut, berolahraga di sore hari bisa menjadi pilihan yang efektif dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Baca juga: Cara Berolahraga di Jam Kerja yang Sibuk

Baca juga: Aplikasi Panduan Latihan Rumahan, Tersedia di Android dan iPhone

Reporter: Allisa Luthfia
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © DUTAPONSEL 2024