Manfaat olahraga sore dan manfaatnya

DUTA PONSEL, Batavia – Banyak orang yang tidak sempat berolahraga di pagi hari karena harus bekerja atau ada aktivitas lain. Namun, Anda bisa meraup keuntungan besar berlatih ke kesembilan

Penelitian menemukan bahwa kemampuan tubuh untuk berolahraga mencapai puncaknya antara pukul 14.00-18.00. Peningkatan suhu tubuh sepanjang hari membantu mengoptimalkan fungsi otot, kekuatan, aktivitas enzim, dan daya tahan seiring dengan peningkatan latihan fisik. Ini menjadikannya waktu olahraga sore yang ideal.

Berolahraga di sore hari menjadi pilihan banyak orang, karena biasanya suhu udara saat itu tidak terlalu panas, dan lebih nyaman untuk berolahraga dibandingkan teriknya siang hari. olahraga Sore hari juga memiliki banyak manfaat lainnya;

Tingkatkan kualitas tidur Anda
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin yang akan membantu tubuh Anda merasa rileks dan nyaman, yang pada akhirnya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kurangi stres
Olahraga sangat bagus untuk mengalihkan pikiran Anda, jadi dekompresi setelah bekerja bisa sangat berguna. Hormon endorfin Melatih tubuh Anda juga akan membuat Anda merasa lebih baik.

Iklan

Maksimalkan kinerja fisik
Suhu inti tubuh dan fungsi kardiovaskular mencapai puncaknya sekitar jam 6 pagi. Hal ini berpengaruh pada peningkatan kekuatan, kecepatan dan daya tahan tubuh, yang mana pada olahraga sore hari sangat baik untuk mengembangkan aktivitas fisik.

Pertahankan berat badan yang kuat
Berolahraga di sore hari sangat efektif untuk menyeimbangkan kalori dan mengurangi risiko penambahan berat badan. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti lari malam minimal tiga kali dalam seminggu. Dengan cara ini, tubuh dapat membakar kalori berlebih dan mengurangi penumpukan lemak sehingga membantu menjaga kestabilan berat badan.

Bersantailah di depan tempat tidur
Dengan berolahraga di sore hari Anda dapat memberikan waktu pada tubuh Anda untuk bersantai dengan berolahraga dan Anda akan merasa lebih rileks. Berolahraga dua jam sebelum tidur dapat membuat sulit tidur karena rangsangan kognitif dan adrenalin membuat otak tetap aktif. Dari manfaat tersebut, berolahraga di sore hari bisa menjadi pilihan yang efektif dan bermanfaat untuk kesehatan yang lebih baik, baik fisik maupun mental.

Pilihan Editor: Para ahli mengatakan Anda membutuhkan olahraga yang bervariasi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal