Seberapa sering Anda harus berolahraga setiap minggunya?

Batavia (DUTAPONSEL) –

Senam merupakan salah satu aktivitas jasmani yang baik untuk kebugaran jasmani. Dengan melibatkan berbagai gerakan otot dan persendian, senam dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh.

Dalam menjaga kesehatan dari berbagai penyakit, tidak hanya mengawetkan makanan saja, menjaga kesehatan juga perlu dilakukan dengan cara berolahraga, misalnya senam.

Berolahraga sangat baik dilakukan demi mendapatkan hasil terbaik bagi tubuh.

Jadi seberapa sering Anda harus berolahraga setiap minggunya?

Menurut rekomendasi dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa membutuhkan 150 menit per minggu untuk berolahraga agar tubuhnya tetap bugar.

Ini dapat dilakukan tiga hingga lima kali seminggu, selama 30 hingga 60 menit per sesi, tergantung kebutuhan dan waktu Anda berolahraga.

Waktu tersebut dianggap biasa dan cukup untuk memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot, dan menjaga berat badan ideal.

Namun lamanya latihan kembali tergantung pada jenis olahraga yang dilakukan, misalnya olahraga berat atau ringan.

Senam merupakan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan oleh berbagai kelompok. Sehingga senam menjadi olahraga yang populer dan trending dalam menjaga kesehatan jasmani.

Sebaiknya olah raga dilakukan dengan frekuensi yang tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak, karena terlalu banyak olah raga tidak baik bagi tubuh, karena dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan.

Senam paling dianjurkan dilakukan satu hingga tiga kali seminggu, selama 30 menit sehari.

Berolahraga dapat meregangkan anggota tubuh, meningkatkan detak jantung, dan menjaga aliran oksigen ke jantung dan otot. Sehingga tubuh akan terasa lebih baik dan bugar.

1. Menguatkan otot, tulang dan rangka

2. Melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh

3. Untuk menghindari resiko penyakit jantung

4. Menghilangkan stres

5. Bentuk tubuh Anda lebih baik

6. Memiliki berat badan yang optimal

7. Melatih kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh

8. Mengembangkan rasa percaya diri

Senam biasanya dapat dilakukan di luar ruangan atau di dalam ruangan, secara berkelompok dan bersama-sama secara ketat dan mengikuti irama lagu yang ditentukan.

Baca juga: Apa Kegunaan Peregangan dan Pendinginan dalam Senam?

Baca juga : Sekadar Latihan, Pengertian dan Manfaatnya

Baca juga: Senam Kegel, Manfaat dan Kualitas Gerakannya

Wartawan : Putri Atika Chairulia
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © DUTAPONSEL 2024