Sekadar latihan, makna dan manfaatnya

Batavia (DUTAPONSEL) –

Senam lantai, salah satu olahraga yang melibatkan gerakan tubuh, dilakukan di lantai dengan menggunakan tempat tidur sebagai alasnya dan memiliki beberapa manfaat positif bagi tubuh.

Gerakan-gerakan pada latihan lantai terdiri dari berguling, berputar, melompat, dan lain-lain yang memerlukan kelenturan tubuh, kekuatan otot, dan proporsi tubuh.

Latihan ini dapat dilakukan oleh segala usia, baik pemula maupun atlet profesional, dan biasanya menjadi bagian dari pelajaran di gimnasium.

Definisi area pelatihan

Senam area merupakan salah satu jenis olah raga yang sering disebut dengan senam yang dalam bahasa Yunani artinya olah raga telanjang.

Latihan ini menggerakkan seluruh bagian tubuh dengan teknik tertentu, melintasi matras sebagai alas untuk mengurangi risiko cedera akibat terjatuh atau terbentur.

Jenis area latihan terdiri dari: saya sedang dudukberguling, berguling, berguling; tangan, meja sampinguntuk mengangkat kaki dan menjembatani.

Dalam senam lantai, kekuatan fisik dan kelenturan merupakan faktor utama dalam penguasaan keterampilan gerak lantai.

Olahraga sendiri mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Ada beberapa manfaat besar yang bisa didapat dari melakukan senam lantai.

1. Meningkatkan kelenturan fisik

Ini adalah area latihan utama, yang membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Latihan gerakan saja akan membuat otot dan persendian Anda lebih fleksibel.

Fleksibilitas ini penting untuk mencegah cedera, menghindari risiko nyeri pada tubuh, dan memberikan kelenturan gerakan tubuh.

2. menguatkan otot-otot tubuh

Gerakan senam meja yang membutuhkan kekuatan otot yang besar, seperti sit-up Dan push-uptetapi ototnya lebih kuat dan bentuknya lebih banyak. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

3. meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

Latihan tersebut melibatkan gerakan-gerakan area yang memerlukan keseimbangan yang baik, seperti tangan atau * sit-up. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin maka kemampuan koordinasi tubuh akan meningkat, sehingga dapat terbantu dalam aktivitas sehari-hari maupun aktivitas rutin lainnya dari risiko cedera.

4. Jaga kesehatan mulut

Senam lantai melibatkan banyak gerakan di lantai yang melatih otot-otot tubuh yang menopang beban tubuh dan tulang. Dengan memperkuat otot-otot tersebut, juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

5. Meningkatkan rasa percaya diri

Setiap kali Anda berhasil mencapai gerakan baru, rasa percaya diri Anda akan meningkat setelah melakukan senam lantai. Hal ini sangat penting dalam bidang pelatihan, yaitu keberhasilan dalam bidang pelatihanSaya Keterampilan gerak senam juga memberikan dampak positif terhadap kondisi mental seseorang. Jadi Anda yakin bahwa Anda selalu mengembangkan keterampilan Anda.

6. Membantu menurunkan berat badan

Hanya olahraga yang bisa membakar kalori sehingga berat badan bisa turun. Hanya latihan fisik yang bisa membuat tubuh membakar lebih banyak energi dan lemak, sehingga paling cocok bagi Anda yang ingin menjaga model berat badan.

7. Kualitas tidur sebaiknya ditingkatkan agar kita tidak terjerumus ke dalam kelelahan

Setelah melakukan aktivitas yang hanya berupa olahraga, tubuh akan terasa lebih lelah. Selain itu, berolahraga secara area dapat memicu hormon endorfin, yaitu energi bahagia yang dapat menurunkan tingkat stres dan depresi. Hal ini akan memudahkan tubuh untuk istirahat dan rileks.

Baca juga: Filipina Negara di Asia Tenggara Bakal Raih Medali Emas Olimpiade 2024

Baca juga: Rifda Puncaki Senam Artistik Putri PON Papua dengan 4 Emas untuk DKI

Baca Juga: Korban Pertahankan Medali Emas Bidang Olah Raga Manusia, Ini Dia

Wartawan : Putri Atika Chairulia
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © DUTAPONSEL 2024