Tak hanya bagi tubuh, namun manfaat lari bagi kesehatan mental

DUTA PONSEL, Batavia – berlari Permainan ini praktis dan dapat dilakukan di berbagai tempat sehingga disukai banyak orang dan sering direkomendasikan oleh para praktisi kesehatan. Olahraga yang termasuk kardio atau aerobik ini menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

olahraga Lari biasanya dilakukan pada pagi dan sore hari, intensitas dan kecepatan lari dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Permainan ini bisa dimainkan di taman, lapangan, stadion, atau bahkan di rumah pekerjaan yg membosankan.

Lari tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori, tetapi juga membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mempererat hubungan sosial. Jika Anda ingin menjalani gaya hidup lebih sehat, pertimbangkan untuk rutin berlari karena olahraga ini menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan Anda. Inilah beberapa di antaranya.

Fokus pada kesehatan dan kebugaran jantung
Secara rutin kursus Dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sirkulasi darah yang baik mendukung sistem kardiovaskular yang sehat dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Pengendalian berat badan
Lari jika dilakukan secara konsisten dapat membantu membakar kalori dan mengatur metabolisme tubuh sehingga menghasilkan berat badan yang sehat dan ideal.

Memperkuat otot dan tulang
Lari terbukti meningkatkan kekuatan tulang dan otot, terutama pada bagian kaki. Tulang mendapat tekanan saat berlari, yang merangsang pertumbuhan sel tulang baru. Pertumbuhan sel tulang dapat mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Iklan

Pikiran yang lebih baik
Lari bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental, juga mengurangi stres, kecemasan dan depresi, serta meningkatkan mood. Saat berolahraga, bahkan berlari, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang berperan dalam mengurangi stres dan menciptakan suasana internal yang bahagia.

Tingkatkan kualitas tidur Anda
Latihan saja akan terjadi. Olahraga teratur membuat tubuh lebih cepat tertidur dan membantu tidur lebih nyenyak.

Tingkatkan kesabaran
Olahraga lari membuat tubuh lebih tangguh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, karena kerja jantung, sistem pernafasan, otot dan tulang dapat diperkuat sehingga membuat tubuh lebih aktif.

Daya tahan memperkuat tubuh
Olah raga dengan intensitas sedang tentunya dapat memperkuat sistem imun dan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi dan mencegah berbagai penyakit.

Pilihan Editor: Keuntungan olahraga sore dan manfaatnya