Untuk mengetahui jenis-jenis pelatihan – DUTAPONSEL News

[ad_1]

Senam-ritmik-_-perorangan-serba-bisa-PON-XXI-Aceh-Sumut-03092024-Lmo-1 Untuk mengetahui jenis-jenis pelatihan - DUTAPONSEL News

Batavia (DUTAPONSEL) – Senam merupakan salah satu bentuk olahraga praktis dan mudah yang menitikberatkan pada pelaksanaan gerakan yang memerlukan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang teratur.

Melatih berbagai otot tubuh yang sehat melibatkan peningkatan sirkulasi darah dan sistem pernapasan. Ada berbagai jenis olahraga yang memiliki efek berbeda. Untuk senam ditempatkan pada cabang olahraga kompetitif. Jenis-jenis olahraganya adalah sebagai berikut:

1. Gimnasium Seni (seni senam)

Senam artistik berisi gerakan-gerakan yang menggunakan berbagai macam peralatan senam. Latihan ini memadukan kekuatan fisik, kelenturan, koordinasi, kelenturan dan keseimbangan dengan kreativitas koreografi yang indah. Contoh teknik senam adalah plank, parallel bar, rantai tunggal, dan senam lengan.

Dalam perlombaannya, olahraga ini dibagi menjadi senam artistik putra, dimana para atletnya melakukan enam latihan alat. Sedangkan senam artistik putri melakukan senam empat lengan.

2. Senam ritmik

Senam ritme atau disebut juga senam ritmik berisi gerakan-gerakan senam yang dilakukan mengikuti irama musik, seperti tepuk tangan, perkusi, nyanyian. Senam ritmik dapat Anda lakukan tanpa alat atau dengan bantuan alat seperti pentungan, lingkaran, tongkat, bola, pita, dan topi.

Senam ritmik merupakan seni dan tari yang dipadukan dengan unsur tari, balet dan musik. Senam ritmik dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, mengayunkan lengan dan gerak kaki.

3. Latihan aerobik

Senam aerobik mengandungi gerakan-gerakan yang memadukan unsur senam akrobatik, senam ritmik, dan senam artistik yang sering dipadukan dengan musik, tari, dan koreografi. Latihan aerobik meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan kebugaran tubuh. Latihan ini dapat dilakukan secara individu, berpasangan atau berkelompok.

4. Senam akrobatik

Senam akrobatik meliputi gerakan-gerakan yang mencakup pose-pose yang didominasi gerakan jungkir balik. Senam akrobatik dapat dilakukan sendiri atau berpasangan dengan musik. Saat melakukan ini, pegulat harus meletakkan tangan atau bahu rekannya di tanah.

Baca Juga  Siapa pun bisa mengetahui faktor pemicu demensia tertinggi

Gerakan senam akrobatik, termasuk keseimbangan—fokus pada kekuatan, getaran, dan fleksibilitas; rutinitas dinamis—fokus pada lemparan, jungkir balik, dan tangkapan; Rutinitas gabungan—mencakup unsur keseimbangan. Namun, olahraga ini memiliki risiko cedera paling tinggi.

5. Senam Trampolin

Latihan trampolin terbuat dari trampolin. Seorang pesenam yang melakukan latihan ini akan melompat ke ketinggian sekitar 9 meter di udara. Dalam perlombaan, latihan ini mencakup lompatan-lompatan dasar untuk gerakan sendi guna menghasilkan lari dan poin sebanyak-banyaknya.

6. Hanya berolahraga

Senam lantai terdiri dari gerakan-gerakan senam di atas lantai yang dilapisi matras yang dilapisi beberapa bantal. Latihan dinamis ini memadukan unsur kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.

Gerakan senam lantai biasanya diawali dan diakhiri dengan rangkaian gerakan jatuh, seperti jungkir balik (berguling) atau putaran penuh atau setengah, dilanjutkan dengan tangan dan jungkir balik baik ke belakang atau ke belakang, melompat dan berputar dengan ditopang tangan dan kaki untuk menjaga keseimbangan. Contoh gerakan area latihan misalnya kayang, tangan, kepala.

Baca juga: Senam Ritmik: Pengertian, Gerakan dan Manfaatnya

Baca juga: Mengenal Senam Zumba dan Manfaatnya

Baca Juga: Krischayani, Kecintaan Aerobik yang Jadi Acara

Wartawan: Sri Dewi Larasati
Redaktur: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © DUTAPONSEL 2024

[ad_2]
Terimakasih

Post Comment

You May Have Missed


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function WP_Rocket\Dependencies\RocketLazyload\wpm_apply_filters_typed() in /home/notstore/dutaponsel.com/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/Dependencies/RocketLazyload/Image.php:562 Stack trace: #0 /home/notstore/dutaponsel.com/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/Dependencies/RocketLazyload/Image.php(50): WP_Rocket\Dependencies\RocketLazyload\Image->noscriptEnabled() #1 /home/notstore/dutaponsel.com/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/Engine/Media/Lazyload/Subscriber.php(343): WP_Rocket\Dependencies\RocketLazyload\Image->lazyloadImages('<!doctype html>...', '<!doctype html>...', false) #2 /home/notstore/dutaponsel.com/wp-includes/class-wp-hook.php(324): WP_Rocket\Engine\Media\Lazyload\Subscriber->lazyload('<!doctype html>...') #3 /home/notstore/dutaponsel.com/wp-includes/plugin.php(205): WP_Hook->apply_filters('<!doctype html>...', Array) #4 /home/notstore/dutaponsel.com/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/Engine/Optimization/Buffer/Optimization.php(100): apply_filters('rocket_buffer', in /home/notstore/dutaponsel.com/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/Dependencies/RocketLazyload/Image.php on line 562